co jeść

[...] co to są węglowodany, proteiny, itp. i gdzie występują. Nigdy nie próbowałam się odchudzać, a jakikolwiek sport to dla mnie zjawisko nadprzyrodzone. Wiem tyle, że trzeba jeść dużo owoców i warzyw, a unikać smażonych potraw, które niestety bardzo lubię. Słyszałam o jakichś tabelach kalorycznych itp., ale nie wiem gdzie ich szukać. Wy [...]

Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d

Ile posiłków jesz w szkole? Na pewno masz możliwości tylko trzeba pomyśleć i rozplanować. Przykładowo możesz rano nie jeść owsianki tylko coś innego a potem owsiankę zmielić, do szejkera i wypijesz w 3 min spokojnie.sobie na przerwie. Jeżeli jesz dwa w szkole, to weźmiesz też chleb z czymś normalnym (podroby, ryba, kurczak itepe.) No i tu jak [...]

wydaje mi sie, ze alpaq nie pomoze ci nic przy tej kuracji (tak sadze, bo nawet swojej nie potrafil dobrze zrobic ) czekaj na uriela.. a co do treningu to idz do dzialu trening.. odzywianie tez lepiej zachacz.. co do ilosci bialka jaka pochlaniasz, to ja na twoim miejscu (jesli nie umialbym jesc wystarczajacyh ilosci) to pilbym 4 razy dziennie [...]

[...] jeśli byłoby to 20-30% to i tak deficyt w granicach 2200-2500 kcal w takich ekstremalnych przypadkach organizm zwalnia metabolizm straszliwie, ta osoba musiałaby nic nie jeść i biegać dwie godziny dziennie żeby wyrobić z czymś takim, chyba że w grę wchodzi jakiś "wspomagacz" o którym nic nam nie wiadomo. BTW: takie coś to robienie [...]

[...] :-)) Dokładaj do węgli, czyli ryze, makarony, kasze itp. Dobra, więc moim nowym śniadaniem będzie owsianka, jak myślicie ile ml mleka około (2% tluszczu uzywam zawsze) i ile gram płatków? 100g po ugotowaniu ma około 378 kcal, co dokładać do 2 i 3 śniadania żeby jeść więcej węgli, jakie wy macie posiłki między sniadaniem a obiadem na redukcji?

[...] posiłkami to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub nawet liczony w dłuższym okresie, np. tygodniowym.

W sensie, że jeśli wypiję białko bezpośrednio po treningu to posiłek potreningowy mam zjeść godzinę po treningu, a jeśli zamiast białka zjem banana to posiłek potreningowy normalnie 30min po treningu? Nie bardzo zrozumiałem ze względu na brak interpunkcji. I jeszcze jedno pytanie co do tej makreli. Niestety nie mam specjalnie czasu na [...]

[...] jeszcze na Twój dziennik teraz i... nie obraz się ale wyniki siłowe masz żenujące slabe i takie treningi co Ty robisz nie mają za bardzo sensu :| Tym bardziej musisz zacząć jeść budować siłę, masę z dobrze ulozonym treningiem i progresja ciezarow. Jesteś wysoki więc sporo tego mięsa będziesz musiał na siebie wrzucić żeby to zaczęło wyglądać... [...]

Czyli mam rozumieć że mogę np kupić sobie i połączyć CM3 + Nitrobolon II normalnie to zażywać i robić to co na co dzień? czyli biegać, jeśc i ćwiczyc w domowym zaciszu;> ^^

witam !! wiecie co ja tez mialem taki okres ze mi sie komplenie cwiczyc niechcialo i sobie zrobilem pare dni przerwy i luzik . spoko bylo . to samo tobie polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie [...]

Witaj. Na tym etapie przede wszystkim Naucz się jeść regularnie a posiłki zbilansuj sobie w taki sposób by mniej więcej zawierały równa wartość białka, węglowodanów. Oczywiście jeżeli chcesz pobawić się bardziej szczegółowo to posiłek przed i po treningu może mieć większą zawartość węglowodanów a niewielki dodatek tłuszczy a resztę posiłków wtedy [...]

[...] 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) wychodzi pewnie koło 2500kcal, piję też czasami (nie codziennie) napoje typu zero, [...]

mozesz jesc to co wymieniles , co do ryzu to moze chodzilo powyzej 800g %-)

oczywiście że możesz zamieniać co do diety to wygląda ładnie pamiętaj o t€nczyku by go za często nie jeść i o proporcji tłuszczów

Chlopie zarty sobie robisz wazysz tyle co nic a ty za sterydy sie cgcesz brac ? Zacznij jesc ci cwicz 3 razy jak czasu nie masz. Kox to nie sok magiczny . Nie jesz nie rosniesz kox nie pomoże a tylko Zaszkodzi

Wazysz tyle co dziewczyny w podstawowce i nie masz pojecia o diecie bo wydaje ci sie ze jak cos jesz to juz jest dobrze. Nie wiesz ile kalorii jest ci potrzebne i ile zjadasz codziey. Wiesz tylko jedno chce beac sterydy vo jak ktos bierze to jest duzy. I to jest prawda ale ma diete i zna swoje cialo . Wiec zacznij jesc za rok jak bedziesz wazyl [...]

nie pchaj tyle chleba ani bulek w siebie zamien na platki ryz kasze zamalo wegli jezeli ma byc to masa i pytanie ty to masz zamiar tak co do grama jesc ;/

hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ... Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.

Z tego co czytalem nie mozna jesc za duzo wegli przed snem wiec staralem sie ulozyc diete tak zeby zjesc te ww w ciagu dnia. Korzystalem ze strony ilewazy i wiem ze 100g mleka to pol szklanki i wiem tez ze 100g jablka to jedno cale, sredniej wielkosci jablko. :P http://www.ilewazy.pl/srednie-jablko. Co moglbym tutaj poprawic? mam troche nadmiaru [...]